Otóż trenuję na siłowni mniej więcej o sierpnia 2012r i ważąc 76kg robiłem trening na masę i co za tym idzie oczywiście więcej jadłem tylko jakoś nie robiłem specjalnie brzucha. Teraz ważę tak 89-90kg mięśnie mi się wyrabiają co jest zauważalne aczkolwiek tylko tłuszcz mam na brzuchu. I teraz moje pytanie brzmi co mam zrobić ? Przejść na redukcje [...]
Mój koleszka z siłowni zmienił dila i zamówił w ciemno anapolon! Żeby było śmiesznie zamówił 100 sztuk, koleś go wykasował jak za zboże.Antek był to oxydrol tablets British Dragon! Ja jako dobry kolega powiedziałem, mu że to raczej syf jest na co on sie wkurzyl, że ja się nie znam. Więc tumoje pytanie, koleś ma dobry towar czy raczej shit?Pytanie [...]
Witam, chciałem początkiem kwietnia zakupić kilka odzywek, jakiś zestaw 'na mase', tylko raz nie wiem do dokładnie, a dwa nie wiem czy w ogole potrzebuje jakichś odzywek... Cwicze od 4 miesięcy, aktuanie lykam tylko bcaa przed i po treningu, myślę nad gainerem bo potrzebuje czymś zapchac żołądek w czasie pracy (już piłem mutant massy, gaint massy, [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok bez przerw ok.2 z przerwami 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie winko z propem 50/10mg e2d,przedtem susta solo a przed susta metka 8. TRENING:3-4 x w tyg masa 9. CEL CYKLU:masa [...]
Witam, mam pytanko. Czy fitatu dobrze mi wyliczyło zapotrzebowanie. Wiek 23lata 174cm 69kg , pracuje na magazynie więc średnio robię od 15 do 30 tys kroków do tego siłownia 5x w tygodniu, później po treningu cardio 20-30min. W dni wolne od siłowni bieganie 40min. Dodam że mam połączoną apke z zegarkiem. Zegarek pokazuje mi zapotrzebowanie 2056kcal [...]
W sezonie letnim co kilka dni robię sobie kilkadziesiąt kilometrów po górach, tak powiedzmy do dwunastu godzin w trasie przy dobrym tempie. Zwykle moje pożywienie stanowią batony, no i jakieś sevendaysy a to z tego powodu że łatwo i szybko wchodzą, bułki czy kanapki bym nie przełknął a żułbym pewnie z 20 minut. Jak widać nie ma tu za bardzo [...]
Witam mam 16 lat cwicze na silowni z jakies pol roku. Do tej pory niebralem zadnych odzywek nic tylko przestrzegalem diety. Teraz mam zamair kupic sobie jakiegos Gainerka no i witaminy. No i tu mam pytanie , może i jest głupie ale co dadzą mi witaminy ?? Do czego one wogule służą , przybiera masy czy co ? :D pytanie jest głupie ale ja nic [...]
Witam, mam problem z rozciąganiem chodzi o to że do czasu było dobrze, rozciągałem się nie dla super wyników tylko dla przyjemności i relaksu po siłowni czy worku wolnymi kroczkami idąc w stronę szpagatu, no i tak po pół roku około gdy już do pełnego szpagatu brakowało mi jakieś 10cm cos się zepsuło i drugiego dnia gdy się chciałem porozciągać jak [...]
Witam. Obecnie zaczynam redukcję i jestem zdecydowany zażyć "coś z pod lady". chciałbym zaczerpnąć wiedzy od doświadczonych już osób. co powinienem wziąć. myślałem nad samym winstrolem, ale po przeszperaniu forum zrozumiałem że to nie jest najlepszy pomysł. proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam WIEK:22 WAGA:103 WZROST:183 WYMIARY:-klatka: 127 [...]
Witam. 14 lat skończyłem w lipcu (dokładnie piątego), jakieś dwa miesiące temu zacząłem robić trening Oliviera Lafaya tzw. Proteo - system (z książki pt. "Trening Siłowy Bez sprzętu" - jak nie wiecie co to to poszukajcie na forum). I ułożyłem sobie także dietę, i stosuję się do niej !. I mam pytanie czy po roku takich systematycznych treningów + [...]
Witam chce wziosc z kumplem na 2 jedno opakowanie ALPHA DROLA czy to sie opłaca porcja to 2 kap liczylem ze jak bym bral po 1 porcji dziennie to wyjdzie pelny cykl 4 tyg co o tym sadzicie ? Moje dane : 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak [...]
Witam, jak w temacie kończę powoli swój pierwszy cykl z enana royal (steżenie 1ml- 250mg) 1-10 250mg e4d I teraz pytanie, chciałbym zarzucić coś po tym cyklu i chciałbym usłyszeć zdanie od bardziej doświadczonych w tym temacie myślałem o krótkim odbloku i zarzuceniu mety, co o tym myślicie? czytałem że dobrze zrobić odblok tak długi jak cykl ale [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 83.5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 boldenon testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Mam 20 lat i mam pytanie o testosteron. Otóż w ciągu dnia nic mi się nie chce, nie jest to wywołane lenistwem, bo umysł chce a ciało nie...Może to wina testosteronu? Nie wiem czy mam go za małego, gdyż konia walę 5 razy dziennie i chcę mi się więcej i jeszcze bym poruchał, do tego jestem owłosiony jak małpiszon. Albo właśnie za duży poziom teścia? [...]
sprawa wyglada tak :3 dni temu byłam na siłowni i normalnie po treningu ubrałam sie i wyszłam i nagle zaczełam widziec podwójnie ,pozniej rozmyło mi obraz i chwilowo traciłam wzrok na jedno oko.zrobiłam sie blada i nie mogłam utrzymac otwartch oczu do tego mdlosci...trwało to jakies 40 minut a po tym czasie przeszło mi to w bol głowy i boli mnie [...]
Siemka Mam takie pytanko Cwicze juz kilka miesiecy na silowni waze 61 kg , 175 cm i chcialbym cos zazyc zeby masa i miesnie mojego ciala byly wieksze I teraz wychodze do was z takim pytankiem co najlepiej wzisac ? 1 Gainera (megabol 737)+ Kreatyna (total creatine) 2 Ostrowia WPC + ????? 3 Kreatynka np. (TREC Creatine OLIMP [...]
1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:114 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta + 10 strzalow prolo. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Dobrej jakości masa przy jednoczesnym spalaniu tkanki 10. ODSTĘP [...]
Mam 18 lat taż na siłowni 1 rok i 2 miesiące teraz mam 2 miwsiące przerwy, waga 65 kg wzrost 175 cm ćwicze na mase ogulnie przez ten rok i 2 miesiące przyrosty były raczej śrenie robiłem cykl kreatynowy po którym miałem nawed większy przyrost aleniebyło to dlamnie zadowalające. chce zromic cykl na mecie (polskiej) i mam dla was pare pytań: 1 czy [...]
